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Como aproveitar as férias sem culpa? 4 chaves de ouro 🗝

como descansar nas férias

Quando foi a última vez que você tirou férias do trabalho? Um tempo de férias de verdade, totalmente offline?

Não aquelas férias em que você leva seu notebook para a piscina ou checa seus e-mails na fila da montanha-russa da Disney.

Faz um bom tempo (ou você nem se lembra)? É, foi o que pensei... Eu tenho uma notícia para você: férias de verdade fazem muito bem para você — tanto mental quanto fisicamente.

Naturalmente, um dos benefícios mais óbvios das férias é a redução dos níveis de estresse. Mas a tranquilidade não surge logo depois de programar uma resposta automática aos e-mails e esticar as pernas. Um estudo com 887 advogados revelou que o alívio ao estresse gerado pela folga dura por várias semanas após o descanso de férias.

E as vantagens não acabam aí. As férias também são boas para impulsionar os níveis de produtividade, aumentar o desempenho no trabalho, combater a exaustão e a síndrome de burnout e também está relacionada a viver mais. É sério, basta pesquisar "benefícios das férias" e você vai perceber que a lista é longa.

E aqui vai a notícia não tão boa: apesar das vantagens, nós mandamos muito mal no quesito "como aproveitar as férias".

De acordo com uma pesquisa da U.S. Travel Association, 52% dos profissionais nos Estados Unidos disseram que tinham dias de férias sobrando desde 2017. Quer um número mais assustador? Isso significa que foram 212 milhões de dias de férias perdidos em apenas 1 ano.

Eu hein! Mas fica a pergunta: se são prazerosas e boas para nós, porque somos tão ruins em nos afastar do trabalho e realmente saber como aproveitar as férias? Bom, isso está muito relacionado a algo chamado "culpa das férias."

O que é culpa das férias?

Em termos práticos, você sabe que não tem como negar: férias lhe fazem bem e você merece esse tempo de folga. Mais uma rodada de chopp, por favor!

Mas, o que acontece em termos emocionais? Alguns de nós não conseguem deixar de se martirizar pelo fato de que estão trocando as obrigações de trabalho por alguns dias de descanso e relaxamento. Mas por que essa sensação de remorso invade as pessoas quase que imediatamente?

Há alguns fatores que entram em jogo aqui.

O primeiro é a crença generalizada de que o tempo longe do trabalho pode fazer sua carreira sair dos trilhos. De acordo com uma pesquisa da empresa de software, Kimble Applications, 14% acreditava que não usar todo o seu tempo de férias aumentava suas oportunidades de crescimento.

Apesar de número cada vez maior de empresas que estão aderindo à cultura dos resultados (em que a quantidade de horas passadas no escritório não importam tanto), muitas pessoas acreditam que as férias podem sabotar uma promoção em potencial — e inclusive toda a carreira. Isso provavelmente explica porque 56% dos americanos ainda trabalham enquanto estão no período de descanso ou férias.

descanso férias
Outro ponto crucial da culpa das férias envolve o relacionamento com colegas de trabalho. Todos nós sabemos como é cobrir alguém que está fora. É mais estresse e trabalho além da conta, uma experiência que pode lhe fazer hesitar em tirar férias para não deixar os colegas na mão.

De fato, a pesquisa de 2019 sobre férias em família da Alamo Rent a Car mostrou que 53% dos trabalhadores dizem sentir culpa quando tiram um tempo de férias, porque seus colegas pegam suas obrigações de trabalho.

Como aproveitar as férias (e eliminar a culpa)

De certa forma, a culpa das férias é um bom sinal — significa que você leva seu trabalho a sério e se preocupa com o crescimento da sua carreira, além do bem-estar dos seus colegas.

Isso significa que a culpa das férias é inevitável?

Não exatamente. Aqui estão 4 chaves de ouro que você pode colocar em prática para saber como descansar a mente e aprender como aproveitar as férias que você merece!

1. Comece a planejar com (muito mais) antecedência

Há uma certa ironia envolvida em tirar férias: o tempo de folga tem o intuito de lhe fazer relaxar, mas se preparar para isso gera muito mais estresse. Uma pesquisa com mais de 1000 adultos americanos descobriu que a maioria dos respondentes experimentou um aumento no estresse ao tentar finalizar o trabalho extra com antecedência.

É por isso que é mais inteligente começar a planejar as férias muito mais cedo — e não estamos falando de apenas alguns dias antes de partir.

Assim que você agendar as férias, bloqueie esse período na agenda para que as pessoas não marquem reuniões ou entregas — e também para que sirva de um lembrete frequente para você planejar seus próprios prazos e organizar as tarefas.

Em seguida, faça um esforço para diluir o trabalho extra de modo que você não acumule tudo para a véspera da sua saída. O tempo exato para começar esse planejamento vai variar de acordo com suas atividades e a quantidade de dias que você vai ficar fora. Parece pouco, mas 2 semanas de antecedência para adiantar tarefas já pode tornar sua carga de trabalho mais leve.

Por fim, ter consciência de que você precisa planejar as férias para ter menos demandas também pode ajudar a reduzir a carga mental. Será menos doloroso dizer adeus à sua lista de tarefas quando você sabe que o período no escritório será calmo — em vez daquela correria frenética.

2. Programe a resposta automática perfeita

Você pode culpar a tecnologia por ser tão difícil se desconectar e saber como aproveitar as férias. Hoje nós podemos checar nossas caixas de entrada de qualquer lugar — inclusive no descanso de férias. Mais de 62% dos profissionais olham seus e-mails e mensagens de trabalho enquanto estão fora.

O som da notificação dos seus e-mails sempre será marcante (e, sinceramente, se achar menos estressante checá-los de vez em quando, melhor para você). No entanto, você consegue ter a tão desejada paz na mente quando prepara a resposta automática perfeita para os e-mails que receber durante o período de férias.

como tirar férias

Eu, pessoalmente, preparo uma mensagem dizendo que estou fora do escritório mesmo quando tiro um dia aleatório de folga. Tenho mais tranquilidade sabendo que as pessoas estão cientes da minha ausência e que não esperam uma resposta imediata.

Algumas pessoas preferem uma mensagem descontraída, enquanto outras precisam que seja algo bem formal. Mas, independentemente do tom, garanta que haja uma explicação para:

  • Suas expectativas (ex. você vai checar seus emails eventualmente ou vai se desligar por completo?)
  • A partir de que data as pessoas podem esperar uma reposta (ah, isso não significa que tenha que ser a sua data de retorno, caso você queira tirar um tempo a mais para retomar o trabalho!)
  • Com quem falar enquanto você estiver fora e as respectivas informações de contato (se houver essa possibilidade).

A minha resposta automática para períodos de folga são mais ou menos assim (tenha em mente que trabalho como freelancer, então não tenho alguém para receber mensagens no meu lugar).

Olá,

Obrigada pela mensagem! Mas deixa eu te contar a novidade: eu não estou aqui.

É isso mesmo — estou passando alguns dias com o computador desligado e os meus pés na areia. Espero que isso não tenha lhe deixe com inveja.

Saiba que eu estou me esforçando de verdade para desconectar e não checarei meus e-mails durante esse descanso/férias. Mas está tudo bem! Eu responderei sua mensagem assim que voltar à minha rotina normal na Segunda-feira, dia 8 de julho.

Nos falamos em breve!
Kat

A mensagem passa pelos pontos necessários e ao mesmo tempo é amigável e atraente. Além disso, o simples fato de que essa resposta alinha as expectativas das pessoas com a minha realidade, me dá confiança para eu deixar os e-mails de lado (na maior parte do tempo).

3. Comunique suas expectativas de forma objetiva

Falando de expectativas, essa é uma das chaves de ouro mais importantes para tirar um período de folga e saber como aproveitar as férias sem culpa. Você precisa compartilhar de forma explícita as suas expectativas para esse período de ausência com todos aqueles com quem você conversa regularmente — incluindo seu chefe, colegas e clientes.

Você vai checar seus e-mails e trabalhar de vez em quando? Ou vai se desconectar completamente? Você pode receber contato se algo urgente aparecer? Em caso positivo, qual a melhor forma de entrarem em contato? Há alguma tarefa específica que você prefere que ninguém faça e espere até você voltar?

Alinhar essas questões importantes elimina a confusão e prepara você (e sua equipe) para um período de descanso mais bem-sucedido.

Na véspera da sua saída, envie um último e-mail para as pessoas importantes reiterando essas expectativas e detalhando quaisquer outras informações relevantes sobre o período em que você estiver fora (por exemplo, tarefas finalizadas, itens pendentes e algumas dicas para casos corriqueiros).

como aproveitar as férias (de verdade)

Quer mais mais uma chave de ouro de como aproveitar as férias? Eu realmente tenho um modelo de e-mail salvo no meu Gmail com respostas automáticas para editar rapidamente com as informações importantes antes de tirar férias. Isso me ajuda a garantir os pontos essenciais e me poupa algum tempo — item que geralmente está em falta quando estou prestes a sair de férias. :)

Tente fazer o mesmo. Você vai me agradecer depois.

4. Retribua o favor

Para que você tenha como aproveitar as férias ao máximo, uma ajuda vai ser necessária. Sua equipe terá que dar conta do seu trabalho e evitar lhe acionar enquanto você estiver fora. Sem dúvidas, isso vai exigir um esforço extra.

Na maioria das vezes, seus colegas ficarão felizes em ajudar. Mas aí que tá: você precisa estar disposto a retribuir o favor.

Quando outras pessoas da sua equipe tirarem férias, siga essa regra de ouro e trate-as como você gostaria que elas lhe tratassem (quem diria que você aprenderia a lição para ser um ótimo colega de trabalho no jardim de infância, não é mesmo?).

Pergunte o que você pode fazer por elas para aliviar a barra. Evite mandar mensagens ou encher as mesas de trabalho delas quando estiverem fora. Em geral, faça o que puder para tornar o processo o menos pesado possível para quem sai de férias.

Isso não é apenas a coisa certa a fazer no trabalho em equipe. Você também vai sentir menos culpa quando for sua vez de tirar férias. Afinal, você está contribuindo para uma cultura em que o descanso das férias tem o apoio geral, em vez de resistência.

Então... quanto tempo de férias você deve tirar?

Você já entendeu como descansar nas férias é importante e se preparou emocionalmente para ficar longe das responsabilidades de trabalho. Mas... quanto tempo exatamente você precisa para obter os benefícios dessa folga?

Bom, depende.

Uma pesquisa publicada no Journal of Happiness Studies sugere que o relaxamento chega ao auge no oitavo dia de descanso — o que significa que você precisa de umas férias longas para recarregar as energias totalmente.

No entanto, outras pesquisas apontam um cenário um pouco diferente. Um estudo conduzido pela Universidade Erasmus, em Rotterdam, revelou que, na verdade, é a expectativa gerada pela proximidade das férias que aumenta a sensação de felicidade. Por isso, concluiu-se que tirar pelo menos dois períodos mais curtos de férias espalhados ao longo do ano é melhor do que uma mega férias.

Ou seja, não há uma resposta definitiva para quanto tempo de férias é suficiente.

Descubra o que funciona para você — mas garanta que você esteja tirando pelo menos algum tempo off e saiba como descansar nas férias. (Convenhamos, pelo menos duas semanas inteiras todo ano).

Como descansar nas férias — aproveite, você merece!

Nos dias atuais, em que as pessoas valorizam o trabalho duro e estão sempre na correria, é normal que as suas férias gerem um pouco de culpa. Você não quer sabotar sua reputação ou forçar seus colegas a darem conta do seu trabalho.

Mas lembre-se que você tem direito a tirar férias. É por isso que elas fazem parte do seu pacote de benefícios.

O segredo é deixar de ver o descanso e o relaxamento como uma perda de tempo porque, acredite, eles não são! Estudos e mais estudos têm provado que tirar férias é, na verdade, um aspecto fundamental para ter mais sucesso, melhorar a produtividade e, o mais importante, ser mais feliz.

Então, vá em frente e acrescente isso à sua lista de tarefas: agendar férias. Sim, umas férias de verdade. Elas são suas por direito (e você merece!).


Traduzido e localizado com amor por Milena Lumini.

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Leia mais: Como se desligar do trabalho e descansar nas férias (de verdade)!