7 Exemplos reais de rotinas matinais com foco e determinação

como ter foco e determinaçãoConselhos sobre como ser produtivo e ter foco e determinação podem muitas vezes parecer vazios e irrelevantes quando são dados como se fossem receita médica. Não é culpa do conselho, mas, sim, de como ele é dado. Por outro lado, podemos aprender muito com histórias, especialmente quando são verídicas e fáceis de ser lidas, como se saíssem do diário de produtividade da pessoa.

Nos últimos cinco anos, entrevistei mais de 300 pessoas bem-sucedidas com a intenção de saber mais da rotina matinal delas. Aqui eu relato uma pequena parte das histórias e extraio um pouco dos conselhos sobre produtividade que elas contam para ter mais foco na vida e determinação em alcançar seus objetivos.

7 Histórias reais sobre produtividade de verdade

O autor Ryan Holiday faz tanta coisa na parte da manhã que o período da tarde acaba ficando no lucro.

Ryan tem uma regra simples que ele segue todos os dias: fazer uma coisa de manhã antes de abrir o e-mail. Pode ser qualquer coisa, desde tomar banho, correr, até escrever no diário. Mas, como comentou durante a entrevista, geralmente seu ritual matinal é escrever.

Na maioria das manhãs, Ryan escreve por uma ou duas horas antes de começar o resto do dia. “No meu ponto de vista,” ele diz, “depois de uma manhã produtiva em que faço minhas tarefas importantes, o resto do dia pode ser improvisado. Tudo é lucro a partir daí”.

Arianna Huffington se concentra em criar uma rotina noturna relaxante para conseguir sair da cama alerta e pronta para o dia.

Arianna passou por um susto doloroso em 2007, quando desmaiou por conta de privação de sono e bateu a cabeça em uma mesa, resultando em uma fratura na maçã do rosto. Depois disso, ela passou a priorizar o sono em busca de maior produtividade sustentável.

Ela trata o momento acordada e de sono como um ritual sagrado desde então. Sua rotina noturna funciona assim: “Primeiro, desligo todos os meus dispositivos eletrônicos e os deixo fora do meu quarto. Então, tomo um banho de banheira quente com sais de Epsom e deixo uma vela acesa ali perto — um banho que estendo quando me sinto ansiosa ou preocupada com alguma coisa”.

Em seguida vai para a cama antes da meia-noite (sua família brinca que ela sempre está na cama a tempo de pegar o “trem da meia-noite”). Assim, Arianna garante sua noite de oito horas de sono para acordar alerta e pronta para o dia na manhã seguinte.

Stanley McChrystal, que é ex-general de quatro estrelas do exército americano, organiza suas manhãs com precisão militar.

Stan, como se apresentou para mim, é uma pessoa “até organizada”. Seu dia inteiro é geralmente lotado de trabalho, então ele escolhe acordar às 4h todos os dias para se exercitar por 90 minutos antes de ir para o escritório. (Ele tinha uma rotina de exercícios tão intensa — e cedo — como essa enquanto estava servindo no Iraque e no Afeganistão.)

Quando perguntei ao Stan como poderíamos melhorar nossa própria rotina matinal com sua experiência em mente, ele disse o seguinte:

“Descubra certas coisas que você sabe que deve fazer, que não gosta de fazer ou que inventa desculpas para evitar, e então faça essas coisas todos os dias ou um dia sim, um dia não, até se tornarem um hábito.”

A 3x campeã olímpica de natação, Rebecca Soni se esforça para evitar a fadiga de decisão a todo custo.

Quando Rebecca não está conquistando o ouro para a equipe dos EUA nas Olimpíadas, ela é uma empreendedora que trabalha de casa e que, assim como a maioria dos empreendedores , possui muitas decisões para tomar todos os dias.

Para evitar a fadiga de decisão, que destrói a nossa produtividade, Rebecca planeja seu dia na noite anterior a fim de ter menos decisões para tomar na manhã seguinte.

O presidente da Pixar e da Walt Disney Animation Studios, Ed Catmull, enfrenta a voz na cabeça dele antes de ir trabalhar.

Ed medita todo santo dia (não perde um dia há anos). Usando uma forma de meditação Vipassana, ele se concentra na respiração. A meditação não só é um hábito relaxante para o Ed, mas também o ajuda a se preparar para os problemas que o dia pode trazer. “Tenho sido muito beneficiado por essa prática simples, mas difícil, de aprender a interromper a voz interna que existe na minha cabeça,” disse Ed.

“Aprendi que essa voz não é minha e não preciso ficar remoendo acontecimentos do passado ou analisando demais os planos para o futuro. Essa habilidade tem me ajudado a focar e a pausar antes de reagir a acontecimentos inesperados.”

Se você já fracassou no passado tentando desenvolver uma prática de meditação para aumentar sua produtividade e ter mais foco e determinação, não desanime. Ed admitiu que, assim como a maioria das pessoas, não é sempre fácil para ele bloquear seus pensamentos. Muitas vezes, as ideias vêm e vão mesmo durante a prática.

A primeira mulher a chefiar um estúdio de cinema em Hollywood, Sherry Lansing se esforça para fazer do exercício matutino sua prioridade número 1.

Muitas vezes somos mais produtivos se, em vez de ficarmos agitados e nos recusarmos a fazer um intervalo, reconhecemos que precisamos de tempo para descansar antes de mergulhar no trabalho de novo.

Sherry sabe que, quando se exercita de manhã, sente-se ótima e é mais produtiva no trabalho. Então, ela busca fazer disso uma prioridade. Não é sempre fácil... A vida, os compromissos e as reuniões muitas vezes atrapalham. Conforme me disse a Sherry por telefone:

“Eu estaria mentindo se dissesse que nunca perco um dia de exercícios, porque já perdi vários. Mas me esforço muito para não perder.”

Presidente da vanguarda, Bill McNabb desfruta o período tranquilo entre as 6h e 7h30 para fazer seu trabalho mais importante.

Bill sabe que nenhuma outra parte do dia chega perto em termos de produtividade do que o período de 90 minutos entre as 6h e 7h30. Ele conta que é o tempo que ele tem para pensar, ler e se preparar para o dia que tem pela frente. “Eu me esforço muito para respeitar esse momento”, diz ele.

Esse momento produtivo “a sós” de manhã é uma ótima maneira para começar bem o trabalho do dia ou, como o Bill descreveu, para simplesmente relaxar e pensar sobre o dia que está por vir.

Descubra mais histórias

Da próxima vez que você ler conselhos entediantes e irrelevantes sobre produtividade, você deve se lembrar das histórias de sucesso dessas pessoas produtivas que agem com determinação e foco todos os dias.

Para mais histórias inspiradoras, confira meu novo livro, My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired (em português: Minha rotina matinal: Como pessoas de sucesso começam todos os dias inspiradas). Tenho certeza de que você vai terminar a leitura tendo aprendido novos insights para ter mais foco e determinação no seu trabalho.

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