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¿Pueden los videos ASMR mejorar tu productividad?

Mejorando la productividad con ASMR

Si alguna vez te encontraste con el video de una señora pretendiendo hacerte un corte de cabello mientras susurra suave y gentilmente en tu oído, probablemente te topaste con ASMR.

¿Pero qué es un ASMR? ASMR significa "Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma (ASMR por sus siglas en inglés)", y es un fenómeno que está tomando fuerza rápidamente, a tal punto que ya ha llegado hasta el Super Bowl e incluso personas famosas como Ellen Degeneres han hecho ASMR en su show.

Puede parecer un concepto muy extraño, pero a millones de usuarios de Youtube les parece que ASMR les ayuda a relajarse, a concentrarse y a tomarse un descanso del caos de la vida diaria.

Siendo yo misma una ávida seguidora de ASMR, siempre me ha parecido que debe haber algo más que relajación en esos videos de susurros. Si tu música favorita o incluso la banda sonora de un videojuego pueden mejorar tu productividad, ¿no podría ser que los videos ASMR tengan un efecto similar?

Para averiguarlo, escuché a mis artistas favoritos de ASMR como música de fondo mientras iba avanzando en mis tareas del diario en el trabajo.

cómo usar ASMR para ser más productivo

¿El resultado?

Just by listening to ASMR, I managed to boost my productivity noticeably, and my work efficiency (how well I did on the stuff I did do) went up by an astounding 22%.

Eso equivale a reducir 1.5 horas a una jornada de 8 horas de trabajo– !o a agregarle un día entero a tu semana de trabajo!

El efecto de escuchar videos de ASMR en el trabajo

Durante el tiempo que duró el experimento, escuché al menos 4 horas de videos de ASMR a diario (esto equivale a la mitad de una jornada de trabajo de 9am a 5pm).

Algunos días, escuché hasta 7 horas por día para generar un impacto orgásmico en el cerebro. Para hacer el recuento de horas, usé el software de seguimiento del tiempo, DeskTime, que mantuve activado en todo momento.

Noté muchos cambios al mismo tiempo. 

Además de un increíble aumento en los niveles de eficiencia y de productividad, disminuí significativamente la porción del día que le dedicaba a sitios web no productivos y aplicaciones. Más aún, logré hacer más cosas por las tardes —que generalmente son mis horas menos productivas del día.

¿Y sabes cuál es la mejor parte? Durante toda mi jornada , experimenté el hormigueo que generan los tonos relajantes de mis sesiones de ASMR.

Los resultados de mi experimento personal generan una pregunta inevitable: ¿cómo es que una persona susurrando suavemente en tu oído o haciendo ruido con el cepillo, puede lograr que seas más productivo? 

¿Qué es ASMR? La ciencia detrás del hormigueo cerebral 

Para aquellos que no están familiarizados con el mundo de ASMR, el término ASMR, o Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, se acuñó para describir las sensaciones físicas y emocionales que experimentan las personas cuando ven videos estimulantes o cuando participan en actividades que involucran cuidado personal, como cepillarse el cabello o ponerse maquillaje.

 

 

La comunidad ASMR crece constantemente—se han subido alrededor de 13 millones de videos de ASMR sólo en Youtube. No sólo eso, incluso grandes compañías como Ikea se han subido a este tren y han estado haciendo videos ASMR como parte de su estrategia de marketing. 

Así que, ¿porqué estos aparentemente inocuos videos son efectivos para aumentar los niveles de productividad?

Existe una conexión entre ASMR y el efecto de ruido ambiental o de fondo. 

Un estudio del 2012 publicado en el diario Consumer Research, reveló que para la mayoría de las personas, niveles moderados de ruido ambiental (hasta 70 dB) pueden de hecho mejorar el rendimiento en tareas creativas. Como los videos ASMR siempre están en un tono bajo a moderado, es correcto asumir que el cerebro los percibe como ruido de fondo. 

Por eso, los vídeos ASMR no son una distracción, y más bien se vuelven estimulantes y ayudan a hacer más cosas.

 

 

Esta es otra explicación del porque ASMR afecta la productividad. 

Investigadores de la Universidad de Sheffield y la Universidad de Manchester Metropolitan revelaron que ASMR podría tener beneficios para la salud mental y física

El estudio afirma que aquellos que experimentaron ASMR presentaron una reducción en el número de pulsaciones del corazón (una disminución promedio de 3.14 pulsaciones por minuto) mientras veían videos ASMR, en comparación con las personas que no estaban viendo video ASMR. También mostraron incrementos substanciales en las emociones positivas, incluyendo relajación y sentimientos de conexión social. 

No es difícil unir las conexiones en este asunto. Los sentimientos de estrés y ansiedad pueden disminuir seriamente la productividad en el trabajo. Entre menos estresado estés, es más probable que puedas hacer tus tareas diarias con confianza y productividad mejorada. 

Contacté a algunos de mis youtubers de ASMR favoritos, y esto es lo que me dijeron. 

Lucy de ASMR calma creativa dice:

"En general con ASMR, entre mejor te haga sentir el contenido, mayor será la probabilidad de que seas productivo y feliz en tu vida diaria."

Bluewhisper, otro artista ASMR exitoso, concuerda y enfatiza que la productividad y la tranquilidad no son mutuamente excluyentes. 

"Pienso que algo tranquilo puede tener un efecto estimulante en la productividad porque ayuda a que la persona se relaje y no se preocupe por su trabajo.

Este es el caso cuando tienes una fecha límite muy cerca. Escuchar algo tranquilo (como ASMR o música clásica por ejemplo) sólo puede ayudar a que te concentres en hacer tu tarea de la mejor manera posible, sin preocupaciones."

ASMR en el trabajo—¿sí o no? 

Aunque no se debe forzar a las personas a adoptar ASMR sólo por moda, yo he experimentado en carne propia el impacto de este fenómeno intangible. 

ASMR es una herramienta poderosa que podría ayudarle a los trabajadores dedicados a encontrar su paz interior y a explotar sus propios recursos de productividad.

No pierdes nada con intentarlo. Si no te funciona, ASMR sólo será sonido de fondo en tus audífonos. Pero si sí te funciona, prepárate para muchas horas de productividad bajo la tranquilidad y relajación que aporta ASMR.

Sin importar si es buena o mala, nos gustaría escuchar tu opinión. Nos puedes encontrar en Twitter (@trello).

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