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Le bien-être en entreprise, recette contre le stress au travail

le bien-être au travail

Nous avons tous un ami qui semble adorer son travail (et que nous envions). Vous savez, cette personne qui "siffle en travaillant", pour ainsi dire, qui se rend au bureau en sautillant joyeusement, qui est heureuse de faire des heures supps, qui prétend pouvoir être comptable ou prof. même sans être payée !

Ok, peut-être que cet ami n´existe pas. Le travail après tout, ce n´est qu´un travail ! Néanmoins, l’objectif de trouver un boulot qui soit à la fois source de bonheur et qui remplisse votre compte en banque n’est pas si ambitieux qu’il n´y paraît.

La plupart d'entre nous passons la majorité de notre vie au travail. Ce n’est donc pas trop demander que d'avoir un travail qui nous procure du bien-être et pas seulement un salaire. Comment pouvons-nous alors trouver un travail valorisant ?

Des recherches montrent que le bonheur au travail est beaucoup moins lié au salaire qu'il ne l'est au bien-être global au bureau. Lorsque l'objectif de carrière est clair et que la satisfaction au travail est grande, notre contentement et notre estime de soi en général augmentent.

Pourtant, si vous redoutez les lundis, vous n'êtes pas seul.

La plupart du temps, le travail est une source de stress et de rejet plutôt que de passion et d'implication. La main-d'œuvre moderne se sent plus souvent stagner dans sa carrière et change donc plus fréquemment d´emplois que les générations précédentes.

Les employés demandent que leur carrière soit une source de sens et un reflet des valeurs qui leur tiennent à cœur. Et les avantages qui en découlent - implication, satisfaction et loyauté professionnelles - sont bénéfiques aussi bien pour les employés que pour les employeurs.

 améliorer le bien-être au travail

Quel est donc le lien, exactement, entre connaître son objectif professionnel et être plus efficace au travail ? Après tout, qui ne veut pas être plus heureux et plus productif ?

Avoir un but, ça motive

Une recherche suggère que 72% des travailleurs américains n'ont pas de but dans leur actuel poste. Un article de Psychology Today fait un parallèle entre la pyramide des besoins de Maslow et « l'accomplissement professionnel». En effet, ils affirment que le besoin d'avoir un but vient après la sécurité et les besoins physiologiques, tout comme Maslow le stipule dans sa pyramide des besoins.

En milieu professionnel, cela se traduit par une hiérarchisation de la façon dont on considère son travail : une fin qui justifie les moyens, une carrière, une vocation. La plupart des travailleurs semblent ne regarder que la base de la pyramide, au lieu de chercher la satisfaction de besoins plus élevés comme la passion et la créativité.

Selon une étude sur les éléments essentiels qui constituent le bien-être des employés, avoir un but, c’est « ressentir de la satisfaction avec les activités quotidiennes et de la motivation pour atteindre ses objectifs. » Les facteurs prépondérants pour une qualité de vie professionnelle optimale sont les relations sociales, la santé, la prospérité et le bonheur (y compris avoir un but).

Il est logique que plus votre objectif est clair (et plus vous êtes heureux au travail) plus vous serez motivé pour travailler dur et réussirez à rester concentré malgré les obstacles.

Pour en revenir à la Génération Y, certaines enquêtes indiquent qu’une “vie dont on a bien profité” implique que les personnes se soient connectées émotionnellement à leur travail. Pour ce faire, nous devons comprendre non seulement « la description» du poste, mais également son « pourquoi ». Certains employeurs cherchent à expliquer cette précision, mais l'individu doit lui aussi chercher un sens plus large à son travail. Les employés doivent savoir non seulement ce pour quoi ils sont payés, mais à qui leur travail est utile, et quel rôle spécifique ceux-ci jouent-ils dans la réalisation des objectifs de l'entreprise.

En d'autres termes : si vous aimez votre boulot, il est alors beaucoup plus facile de sauter du lit dès que le réveil sonne !

Le temps passe vite lorsqu'on se sent bien

Des psychologues font un parallèle entre l´état méditatif du « flow » et le fait de rester concentré et absorbé par ce que vous faites à tel point que vous ne percevez plus rien de ce qu´il se passe autour de vous. Nous entrons dans l'état de « flow », ou «dans la zone, » lorsque nous sommes dans une concentration élevée, plongé tête baissée dans notre travail - parfois même au point d'en perdre la notion du temps.

Le fait d'entrer dans le « flow » lorsque nous travaillons est le plus souvent attribué à une motivation intrinsèque. Mais il semblerait que cet état soit plus présent chez les personnes qui ont une très forte motivation personnelle, ce qui à son tour, apporterait une « sensation de bien-être » plus ample.

« Plus nous faisons l'expérience du « flow », plus nous nous sentons bien », note le psychologue et écrivain Steve Taylor.

Avoir un but contribue également à se concentrer sur ses objectifs personnels, tels que l'épanouissement personnel, l'autonomie et l'accomplissement, par opposition aux objectifs extérieurs tels que l'argent et le statut. Travailler vers des objectifs personnels augmente votre confiance en soi, qui grandit à mesure que vous relevez les défis (ce que vous êtes plus enclin à faire lorsque vous avez une motivation personnelle intrinsèque)

Se sentir bien nous rend plus productif

Etre motivé, pleinement satisfait, et épanouit ... super ! Mais y-a-t-il un véritable lien entre qualité de vie au travail et productivité ?

L'Université de Chicago a scientifiquement établi le lien entre le bonheur et une plus grande productivité. Ils ont trouvé une relation de cause à effet entre les sensations de bien-être et la performance.

Bien-être en entreprise

"Des carrières épanouissantes apparaissent lorsque l´on peut voir un lien entre l´objectif personnel du travailleur et le rôle que celui-ci joue dans une entreprise donnée. Cela est vrai à travers les générations et les entreprises. En fin de compte, trouver un objectif réel incite les personnes à travailler plus durement, plus assidûment et avec plus de passion », note Karl Moore, professeur à l’Université d’Oxford et de McGill, auteur de How To Increase Your Performance By Finding Your Purpose (“Comment améliorer vos performances en trouvant votre but”).

Comment donner un but à sa vie professionnelle ?

Voici la bonne nouvelle : vous ne trouvez pas votre but au coin de la rue, vous le construisez. Selon Harvard Business Review : « presque tous les boulots ont un but notable ». Peu importe que vous soyez plombier, artiste ou banquier, il s'agit d'identifier de quelle façon vous utilisez vos compétences pour aider les autres.

qualité de vie au travail

Voici quelques questions pour vous aider à réfléchir à ce sujet, ainsi qu´un exemple de tableau Trello pour vous aider à mettre ces questions en pratique:

  • Où vos intérêts se croisent-ils ?

Laissez libre cours à votre imagination. Aimez-vous les animaux et aussi la science ? Vous écrivez bien et aimez voyager ? Vous êtes analytique et aimez coacher les autres ? Le nombre de combinaisons pouvant mener à l'emploi de vos rêves est illimité. (Assurez-vous simplement que quelqu'un veuille bien vous payer pour cette combinaison.)

  • Qu'aimez-vous faire depuis toujours ?

Encore une fois, il est important d'être complètement honnête avec vous-même et de ne pas vous retenir lorsque vous posez cette question. Pour beaucoup de gens, savoir ce qu’ils pourraient être dans leur carrière est lié à ce qui leur est servi sur un plateau / ou à ce qu’ils aimaient faire quand ils étaient enfants.

Vous passiez votre temps à construire des villes avec des Lego ? À donner des conseils à vos poupées ? Vous gagniez toutes les parties de Monopoly ? Voyez ses réponses comme des signes que votre voix intérieure vous envoie, et qui essaie de vous dire quelque chose…

  • Qui voulez-vous aider ?

Il est facile de se laisser aller au nombrilisme qui régit votre vie. Pensez que pour beaucoup de gens, ce qui donne un sens à leur vie quotidienne c'est d'avoir un impact positif sur le monde ou aider les autres.

Peut-être y a-t-il une cause à laquelle vous voulez vous rallier, ou un groupe de personnes qui compte vraiment pour vous. Rechercher une motivation en dehors de vous-même est un autre excellent moyen d'identifier votre objectif professionnel.

  • Quand perdez-vous la notion du temps?

Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous vous êtes senti pleinement présent ? Peut-être étiez-vous en train de cuisiner, de jardiner ou de parler au téléphone avec un ami?

Peut-être étiez-vous en train de courir, d'écrire ou d'enseigner ? Peu importe ce qui vous donne l'impression que le temps file à toute allure, mais n'en faites pas juste un passe-temps ! Réfléchissez à la façon dont vous pouvez incorporer quelques éléments de cette activité, même simples, dans votre travail?

  • Comment accomplir sa quête de sens, dans votre travail actuel ?

Aligner votre travail avec vos passions peut signifier un changement radical de carrière… mais pas forcément. Cela pourrait être aussi simple que de changer de poste au sein même de votre entreprise, ou même de changer votre approche ou façon de parler à votre patron sur la façon dont vous travaillez dans votre poste actuel.

Ce sont des questions cruciales qui demandent souvent une réflexion à plus long terme. La bonne nouvelle est que ces questions sont facilement traduisibles en un tableau Trello! Attribuez à chaque question un titre de liste, puis pensez à des éléments, ajoutez-les sous forme de cartes dans leur liste respective. Voici un exemple:

stress au travail

Copiez-le et utilisez-le comme bon vous semble !

Plus vous en savez sur vous-même, plus vous serez tranquille pour explorer les grandes questions concernant votre vie et son sens, et plus vous vous rapprocherez du bien-être que vous recherchez. Si cela inclut un travail qui correspond mieux à votre véritable objectif, cela vaut la peine de se poser des questions.

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Trello Business Class vous connecte à vos outils préférés, tels que Salesforce, Github et bien d'autres.

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