<img height="1" width="1" style="display:none;" alt="" src="https://dc.ads.linkedin.com/collect/?pid=44935&amp;fmt=gif">

Découvrez l'ASMR et les frissons de l'efficacité

relaxation-asmr

S'il vous arrive un jour de voir une vidéo avec une femme faisant semblant de couper des cheveux tout en murmurant doucement à votre oreille, il est fort probable que vous soyez tombé/e sur de l'ASMR. 

L'ASMR, dont la définition peut se traduire par « Réponse automatique des méridiens sensoriels », est un phénomène qui gagne rapidement du terrain. La fièvre atteint même le Super Bowl et des célébrités comme Ellen Degeneres qui se sont essayées à la relaxation ASMR lors de son émission.

Ce concept peut paraître bien étrange, mais des millions de spectateurs sur YouTube utilisent l'ASMR, comme une aide à la relaxation et à la concentration. Elle permet de faire une pause dans l'agitation de la vie quotidienne. 

En tant que fervente auditrice d'ASMR, j'ai toujours pensé que ces vidéos qui murmurent aux oreilles de l'auditeur vont bien au-delà d'une simple relaxation. Si le fait d'écouter votre musique préférée et même des bandes sonores de jeux d'ordi peut améliorer votre efficacité, pourquoi les vidéos ASMR n'auraient-elles pas un effet similaire ? 

Alors, pendant un mois, mes artistes ASMR préférés ont peigné leurs micros en arrière-plan pendant que je travaillais.

efficacité par l'asmr

Le résultat ? 

Rien qu’en écoutant la relaxation ASMR, j’ai réussi à considérablement améliorer ma productivité. Et mon efficacité professionnelle (c'est-à-dire à quel point j’ai réussi à bien faire mon travail) a augmenté de 22%..

Cela équivaut à gagner plus d’une heure et demie par journée de travail de 8 heures. Ou même d’ajouter une journée entière à votre semaine de travail !

L'effet ASMR au travail

Au cours de l'expérience, j'ai écouté au moins 4 heures de vidéos ASMR par jour (la moitié d'une journée moyenne de travail de 9h à 17h).

Certains jours, je suis allée jusqu'à 7 heures par jour pour un orgasme cérébral total. Pour mesurer les données, j'ai utilisé le logiciel de suivi du temps DeskTime qui s'exécutait en l'arrière-plan de tout ce que je faisais.

J'ai remarqué plusieurs changements à la fois. 

Outre l'amélioration spectaculaire des niveaux d'efficacité et de productivité, les moments non productifs passés sur internet ou sur des applications ont considérablement diminués. Encore mieux, j'ai réussi à accomplir plus de travail l'après-midi, alors que normalement ce sont mes heures les moins productives de la journée. 

Et le meilleur dans tout ça ? Je ressentais constamment les "frissons" apaisants de mes séances de relaxation ASMR tout au long de ma journée et de ma soirée.

Les résultats de mon expérience personnelle soulèvent une question inévitable : comment le fait que quelqu'un qui chuchote doucement ou qui passe un pinceau sur votre oreille peut-il vous rendre plus productif ? 

Définition de l'ASMR: la science derrière ces frissons cérébraux 

Pour ceux qui ne sont pas familiarisés avec le monde de la relaxation ASMR, le terme «ASMR», ou Réponse Automatique des Méridiens Sensoriels, a été inventé pour décrire les sensations physiques et émotionnelles que ressentent les personnes lorsqu'elles regardent des vidéos stimulantes ou participent à des activités qui demandent une attention personnelle, comme se brosser les cheveux ou se maquiller.

 

 

La communauté ASMR ne cesse de croître : quelques 13 millions de vidéos ASMR ont été publiées rien que sur YouTube. De plus, même les grandes entreprises comme Ikea surfent sur la tendance et font des vidéos ASMR dans le cadre de leur stratégie marketing. 

Mais pourquoi donc ces vidéos apparemment insignifiantes sont-elles si performantes pour augmenter l'efficacité ?

Il existe un lien entre l'ASMR et l’effet de bruit blanc ou du bruit ambiant. 

Une étude de 2012 publiée dans le Journal of Consumer Research révèle que pour la plupart des gens, des niveaux modérés (jusqu'à 70 dB) de bruit ambiant peuvent réellement développer sa créativité. Étant donné que les vidéos ASMR ont toujours une tonalité faible à modérée, on peut facilement déduire que le cerveau les perçoit comme un bruit blanc. 

De ce fait, les vidéos ASMR ne représentent pas un frein mais une stimulation et aident à être plus efficace et optimiser la productivité au travail .

 

 

Voici une autre explication de la raison pour laquelle l'ASMR pourrait avoir un impact sur la productivité. 

Des chercheurs des Universités de Sheffield et de Manchester ont révélé que l'ASMR pouvait avoir des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale

L'étude affirme que les personnes qui font l'expérience des vidéos ASMR ont considérablement réduit leur fréquence cardiaque (avec une diminution moyenne de 3,14 battements par minute). Ils ont également montré une augmentation substantielle des sentiments de lien social et des émotions positives, y compris la relaxation . 

Il n’est pas difficile d’établir ici quelques parallèles . Les sensations de stress et d'anxiété peuvent sérieusement réduire l'efficacité au travail. Par conséquent, moins vous êtes stressé/e, plus vous aurez de chances d’aborder vos tâches quotidiennes avec une confiance et une efficacité accrue. 

J'ai contacté quelques-uns de mes YouTubers ASMR préférés, et voici ce qu'ils ont dit. 

Lucy de Creative Calm ASMR fait la remarque suivante :

«En général, avec l'ASMR, plus le son vous apporte de bien-être, plus vous avez de chances d'être productif et en paix dans votre vie quotidienne.»

Bluewhisper, un autre artiste connu de l'ASMR, partage cet avis et souligne qu'efficacité et calme ne sont pas incompatibles. 

Je pense que quelque chose d'apaisant peut avoir un effet stimulant sur la productivité car cela aidera la personne à se détendre et à travailler sans stress.

C’est également le cas si vos délais sont serrés. Écouter quelque chose d'apaisant (comme de l'ASMR ou de la musique classique, par exemple) ne peut être que bénéfique si vous voulez vous concentrer sur une tâche, de la meilleure façon possible, sans vous stresser.”

Alors, pour ou contre l'ASMR au travail ? 

L'ASMR, effet de mode? Ce que je peux vous garantir, c'est que j'ai ressenti moi-même les conséquences positives de ce phénomène invisible. 

L'ASMR pourrait être un outil puissant pour aider les travailleurs volontaires à se concentrer et à puiser dans leurs ressources internes de productivité.

Il n'y a pas beaucoup d'inconvénients à essayer. Si cela ne fonctionne pas pour vous, l'ASMR sera juste un bruit de plus dans vos écouteurs. Mais si ça marche, préparez-vous pour de nombreuses heures de productivité avec de légers frissons bien agréables.

 Nous voulons vous entendre. Retrouvez-nous sut Twitter(@trello) ou écrivez-nous à support@trello.com.

À lire également : Comment stimuler son cerveau sans avoir besoin de prendre des vacances

Trello Business Class vous connecte à vos outils préférés, tels que Salesforce, Github et bien d'autres.

En Savoir plus!