Devenez plus créatif en 5 étapes pour des idées brillantes!

comment etre plus creatif

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi certaines idées nous arrivent, comment ça, sans crier gare? Et à d'autres moments, nous luttons pour trouver le mot adéquat ou LA solution au problème? Pas de recette magique pour avoir des idées géniales! Mais des scientifiques et des artistes nous font part de quelques astuces pour devenir plus créatif et multiplier les moments "eurêka". Découvrez quelques secrets pour être plus créatif au quotidien.

Le coup de génie peut venir de n'importe où

R. Keith Sawyer, psychologue de l'université de Washington raconte l'histoire d'une équipe de scientifiques de la NASA dans les années 90 qui essayaient de réparer le télescope Hubble. Personne ne savait comment encastrer les petits miroirs nécessaires pour corriger les objectifs déformés dans un espace si difficile d'accès.

L'ingénieur Jim Crocker trouva la solution en prenant une douche. En regardant le pommeau de douche de style européen de l'hôtel allemand dans lequel il était, Crocker comprit que l'équipe pouvait remplacer les miroirs à l'intérieur du télescope en les montant sur un bras articulé.

Les idées qui nous viennent sous la douche sont souvent bien différentes de celles que nous avons au travail. Et tout ça, selon les chercheurs, parce qu'on n'est pas activement entrain de rechercher des idées. Paradoxal, non ? Moins on est concentré, plus on est créatif. Mark Fenske, professeur de neuroscience et co-auteur de The Winner's Brain, explique dans son livre que nous sommes parfois trop focalisés sur un problème.

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Les activités mono-tâches comme prendre une douche "ne demande pas beaucoup d'effort cognitif", dit Fenske, du coup" d'autres parties du cerveau peuvent travailler." Quand votre esprit divague, votre cerveau crée plus librement des associations ce qui entraine la création de nouvelles connexions... comme par exemple l'idée du thème d'un nouveau roman.

La douche est également l'endroit idéal c'est un moment relaxant, il fait chaud -- des facteurs qui facilitent le côté créatif, et qui libèrent de la dopamine.

Prenez donc plus de douche et investissez dans un Aqua Notes, ces blocs-notes imperméables que vous pouvez laisser dans la salle de bain : vos idées ne partiront pas avec l'eau du bain!

Comment être plus créatif grâce à une promenade dans le parc

En 2014, des chercheurs de Stanford ont fait passer des tests de créativité standard à des volontaires. Ceux-ci ont ensuite fait un peu de marche, à l'air libre et sur un tapis roulant. Puis ils ont repassé les tests. Après avoir marché sur un tapis roulant, 81% des volontaires ont obtenu un meilleur score aux tests sur les pensées divergentes. Cependant, les plus grandes différences sont visibles après que les volontaires soient allés se promener à l'air libre. Les chercheurs en ont tiré la conclusion suivante :

"Marcher fait circuler librement les idées, et c'est une solution simple et efficace lorsque l'on cherche à être plus créatif et à augmenter son activité physique."

Peut-être est-ce l'augmentation du flux sanguin dans le cerveau qui booste la créativité, ou simplement le changement d'environnement qui laisse votre esprit vagabonder. Mais indépendamment de la raison, Nietzsche était en avance sur son temps lorsqu'il écrivait "Les seules pensées valables viennent en marchant."

Avoir de brillantes idées peut être un défi de taille!

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Plusieurs études montrent que les idées créatives circulent mieux avec un verre ou deux. Comme l'écrit Mikael Cho dans son blog Crew :

  • Le meilleur moment pour prendre une bière (ou deux), c'est quand vous devez trouver une nouvelle idée. Comme l'alcool inhibe votre mémoire de travail (vous êtes plus tranquille et moins préoccupé par ce qui se passe autour de vous),votre cerveau peut se dédier aux connexions profondes.
  • [...] Des chercheurs ont remarqué que dans les 5 minutes qui précèdent un "eurêka" se produit une augmentation des ondes alpha [du cerveau] qui activent le gyrus temporal supérieur.
  • Ces ondes alpha sont associées à l'état de relaxationce qui explique pourquoi nous sommes plus créatifs lors d'une promenade, d'une douche ou bien encore aux toilettes.
  • L'alcool est une substance relaxante. Ce qui produit un effet similaire aux ondes alpha et nous permet ainsi d'être plus créatifs et novateurs.

Tout ceci avec modération, bien évidemment, et ne buvez pas au travail si cela est interdit! Mais cela peut cependant expliquer pourquoi tant d'artistes célèbres aiment boire. Et c'est une bonne excuse pour prendre une bière ou un verre de vin avant de travailler sur un projet de création. À votre santé!

Ou... reposez-vous

Vous l'avez maintenant deviné : baisser la garde -- se laisser distraire et se relaxer -- est la clé pour laisser ses idées circuler librement. Les meilleurs moments pour faire appel à votre créativité ? Juste avant de s'endormir, quand vous êtes dans les draps, ou au saut du lit quand vous avez encore un pied dans les rêves.

Selon la BBC le sommeil favorise les connexions inhabituelles. Lors d'une expérience, des chercheurs ont trouvé que les volontaires qui passaient un test le matin après une bonne nuit de sommeil avaient de meilleurs résultats que ceux qui les passaient le soir :

"L'expérience montre que réorganiser ce que nous savons déjà en de nouvelles idées requiert du temps, comme vous l'aurez deviné. La véritable révélation est que cette étude montre l'importance du sommeil dans la construction de ces associations d'idées. Il semble bien plus facile de relier les informations que nos cerveaux rationnels diurnes perçoivent comme séparées lorsque nous sommes déconnectés, flottant dans le monde des rêves."

Le sommeil nous fournit le temps d'incubation nécessaire pour que les idées affleurent et, comme le montre une autre étude, votre subconscient est plus enclin à créer les connexions que votre conscience rejetterait ou filtrerait. Le film Terminator, "Yesterday" des Beattles, le Frankenstein de Mary Shelley's et même le tableau périodique font partie des visions créatives que leurs auteurs ont eues durant leur sommeil.

Pour devenir créatif... au travail ! Seul ou à plusieurs?

Il semblerait que la créativité soit faite de "eurêka". Mais les gens les plus prolifiques et qui ont le plus de succès ont une chose en commun : de solides routines qui leur permettent de consacrer du temps quotidiennement à leur art. Comme Pablo Picasso le disait, "l'inspiration existe, mais elle doit te trouver au travail." Ne vous en faites pas si vous n'avez pas toujours de bonnes idées car pour avoir de bonnes idées, il faut en avoir des mauvaises.

"Vous ne pouvez pas attendre l'inspiration. Vous devez la poursuivre avec une massue."

- Jack London

Certains pensent que pour être plus créatif, il est préférable de travail seul. Leo Babauta, de Zen Habits, explique:

"La créativité fleurit dans la solitude. Dans le silence, vous pouvez entendre vos pensées, vous pouvez rencontrer votre moi profond, vous pouvez vous concentrer."

Mais quelques fois, il est aussi important de collaborer et de s'inspirer des autres. Créer des connexions peut également amener à de bonnes idées et à de la créativité :

Le fait est que si vous ne ressentez pas ce déclic de la créativité, changez d'air. Si vous êtes seul, organisez une réunion de brainstorming avec vos collègues. Si la concentration n'est pas au rendez-vous, cherchez un endroit tranquille, zen.

Et si l'étincelle n'est toujours pas là, allez vous dégourdir les jambes, prenez une douche, faites une sieste, buvez un coup et laissez votre esprit vagabonder. Mais ensuite, refaites face à votre écran ou feuille blanche et recommencez à travailler.

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