Comment trouver la motivation? S’auto-valider: la clé pour une motivation illimitée?

Vous avez du mal à terminer une tâche? Pourtant, vous n’avez qu’à prendre le taureau par les cornes. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire n’est-ce pas? La difficulté ne réside pas dans votre capacité à accomplir cette tâche. En effet, vous savez que vous avez toutes les ressources et les informations nécessaires à votre disposition.

Alors, pourquoi cette tâche en particulier vous résiste et traîne en longueur? Comment trouver la motivation pour en venir à bout une bonne fois pour toute?

En fait, la recherche de validation, c’est à dire la recherche de reconnaissance et de la confirmation de l’utilité et l’importance de ce que ce que vous réalisez, bloque votre motivation. En d’autres termes, il faut déterminer quel est votre mécanisme de validation (où et comment vous recherchez cette validation) si vous voulez augmenter votre auto-motivation.

Il s'avère qu'il existe quelques dispositions psychologiques ancrées dans votre personnalité depuis l'enfance qui peuvent affecter votre capacité à vous auto-valider et, par conséquent, entraver le dynamisme de votre motivation personnelle. Ces dispositions existent pour paralyser, anéantir ou saboter votre élan et votre confiance en vous.

Alors quelle est la nature de ces dispositions psychologiques et comment les déjouer pour retrouver votre motivation en toute circonstance?

Avez-vous un état d’esprit fixe ou de développement ?

L'une des théories les plus révolutionnaires de la psychologie moderne tourne autour du concept d'état esprit fixe ou d’état d’esprit de développement. Généralement, toute la motivation (ou l'absence de motivation) d’une personne peut être reliée à son état d’esprit.

Cette distinction entre état d’esprit fixe ou de développement détermine si vous recherchez une constante de validation externe de votre capacité ou, au contraire, si vous reconnaissez votre propre valeur.

État d'esprit fixe

Les personnes opérant dans un état d'esprit fixe croient que leur intelligence est limitée. Il est donc prudent de les faire intervenir sur des projets qui correspondent aux domaines que ces personnes perçoivent comme leurs domaines d'expertise. Elles peuvent, en effet, devenir anxieuses à l’idée de ne pas être suffisamment préparées ou inefficaces sur un projet. Elles peuvent même préférer les éviter.

Les traits communs aux personnes ayant un état d'esprit fixe sont :

• Avoir une aversion à essayer quelque chose de nouveau
• Ne pas être réceptif aux commentaires utiles
• Se sentir menacé par le succès des autres

L'un des effets secondaires les plus importants du fonctionnement dans un état d'esprit fixe est que la personne cherche constamment la validation externe comme un moyen de « prouver » sa valeur, non seulement aux yeux des autres, mais aussi vis à vis d'elle-même.

État d’esprit de développement

Les personnes ayant un état d'esprit de développement ont tendance à penser que leur intelligence est flexible et qu’elles sont capables de l’améliorer en acquérant de nouvelles connaissances, en produisant des efforts et en pratiquant. Alors que les personnes ayant un état d'esprit fixe considèrent l'intelligence comme limitée, celles évoluant dans un état d’esprit de développement perçoivent le potentiel illimité de l’intelligence.

Les traits communs aux personnes ayant un état d'esprit de développement sont :

• Croire que la maîtrise est le résultat de leurs efforts
• Apprendre de la critique
• S’inspirer du succès des autres

L'une des qualités les plus frappantes d'un état d'esprit de développement est la capacité de s'auto-valider, évitant ainsi le besoin constant d'approbation des autres.

Apprendre à auto-valider

Apprendre à s'auto-valider n'est pas une chose commune et, est encore moins une chose facile. Selon l'enquête de l’Objective Leader Assessment, 55% des personnes attribuent l’estime qu’elles ont d’elles-mêmes au regard porté par les autres.

Il est parfois normal de se reposer sur la validation des autres, comme c’est souvent le cas dans sa vie professionnelle. Rechercher la validation d’un travail bien fait au travers d’une rémunération juste est un bon principe si vous souhaitez vivre de votre travail. La situation se complique si, dans le cadre d’un travail réalisé pour une tierce personne, ce qui motive votre besoin de validation est lié à votre propre bonheur personnel. Cela ne vous empêchera pas forcément de “bien réussir” mais cela peut représenter des entraves dans votre vie d’une manière ou d’une autre.

Selon l’entrepreneur Geoffrey James qui a notamment donné de nombreuses conférences sur le sujet, “Votre succès dépendra presque entièrement de la façon dont vous pouvez vous motiver. Souvenez-vous d’une chose : une personne parvenant à s’auto-motiver même de “niveau moyen” sera toujours capable de surpasser un “génie” qui ne sait pas comment trouver sa motivation."

Alors, comment pouvez-vous dépasser le jugement des autres, ce besoin de recevoir leur approbation et vous motiver par vous-même pour accomplir toute sorte de projet ?

S'appuyer sur l’état de conscience réfléchie et les suppositions

Auteure, conférencière et psychologue spécialisée dans les thèmes de la “Validation”, Karyn Hall, Ph.D., considère que la validation consiste à accepter sa propre expérience qu’elle soit bonne ou mauvaise. Pour progresser, une personne ne doit pas ignorer son passé ou trouver des excuses à propos d’une mauvaise expérience.

Plutôt que de regarder le rétroviseur, attachez-vous au présent. Comprendre votre humeur et vos motivations dans n'importe quelle situation au quotidien vous aidera à créer un plan d'action efficace pour vos projets. S’ancrer dans le présent de manière consciente et éveillée, et être réceptif à ce qui se passe autour de vous sont les deux pierres angulaires de la pleine conscience, une manière d’être intimement lié à la satisfaction personnelle.

Karyn Hall fait référence à six niveaux d'auto-validation qui peuvent être exploités en état de pleine conscience. Ces niveaux vont de la compréhension de vos émotions lorsque vous vous sentez démotivé ou découragé au fait de rester vous-même face à une pression extérieure.

Cependant, que faire si vous n'êtes pas sûr de ce que vous ressentez ? Comme par exemple face à ce projet qui vous semble long, dur et fatigant.

Analyser sa propre expérience peut s'avérer difficile. C'est pourquoi il est tout à fait normal d’émettre seulement des hypothèses sur les raisons qui nous poussent à ressentir telle ou telle émotion. Prendre au sérieux une intuition ne signifie pas vous mentir sur de votre état émotionnel ; il s’agit plutôt de prendre en considération une hypothèse plausible.

Émettre une hypothèse pour apprendre et s'améliorer est une extension de l’état d’esprit de développement. Celui-ci utilise, en effet, l’expérimentation comme source d'inspiration pour réussir face à l'adversité.

Afin de vous recentrer et aller de l'avant, il vous suffit peut-être juste de prendre quelques minutes et d’être attentif et à l’écoute pour relancer le rythme d’un projet au ralenti.

Comment trouver la motivation en dehors du travail?

Se concentrer sur la vie au-delà du travail quotidien est crucial pour trouver la motivation qui, à son tour, aura un impact positif votre vie professionnelle. Lorsque votre seule perspective au bout du tunnel est la même purée de pomme de terre qu’on vous sert tous les jours, il n’est pas surprenant d’être démotivé. Souvenez-vous que s’opposer à la nouveauté est l’une des dispositions d’esprit piège d’une personne évoluant avec un état d’esprit fixe.

Geoffrey James analyse que ce type de personne « doit simultanément s’impliquer sur plusieurs projets qui n'ont rien à voir avec le travail ». Pour lui, cela signifie limiter son activité professionnelle de 9 heures à 17 heures et travailler sur des projets personnels qu'il aurait éventuellement mis de côté pour s’impliquer davantage dans son travail. Avoir des projets secondaires pour améliorer son bien être n’est pas une idée nouvelle. Le concept selon lequel travailler moins signifie travailler mieux et rend les gens plus épanouis dans leur travail et dans leur vie personnelle est même une idée de plus en plus répandue.

Durant votre réflexion en état de pleine conscience, concentrez-vous sur ce qui vous apporte de la joie en dehors du travail. Cette joie se situe peut-être dans votre trajet quotidien durant lequel vous avez l’occasion de lire un roman ou d’écouter un podcast ou encore de sortir pour déjeuner et vous octroyer une pause.

Avoir en tête une source de plaisir vous motivera à respecter les délais et à effectuer des tâches avec succès dans le cadre de votre travail. En adoptant naturellement un état d’esprit de développement, vous apporterez l’énergie positive et l’inspiration utiles à votre travail quotidien.

Soyez (un peu) égoïste

Le cerveau est un organe puissant. Il peut changer son mode de fonctionnement sur demande. Notre société nous a conditionné à penser qu'être égoïste était un défaut. Au contraire, dans le cas précis de l'auto-validation, être égoïste est nécessaire.

Laura Mola, un auteur s’intéressant à l'estime de soi, écrit : « Êtes-vous acteur dans le film de quelqu'un d'autre ? Si tel est le cas, devenez la vedette de votre propre film ». En résumé, être un personnage secondaire ne vous permettra pas d’auto-valider vos sentiments et vos réalisations.

Au cœur de l’auto-validation, il y a avant tout le respect de soi et la compréhension de soi-même, caractéristiques qui ressortent en présence  d’un état d'esprit de développement. La poursuite de l'auto-validation ne signifie pas vous donner au maximum quitte à risquer le burn out . Il vous faut, au contraire, ralentir et écouter vos émotions, comprendre pourquoi quelque chose vous motive ou vous décourage, formuler des hypothèses réfléchies quand vous ne comprenez pas et vous regarder dans le miroir plutôt que d’observer vos pairs quand vous avez besoin de trouver votre motivation. Quand il s’agit de votre manière de penser et réfléchir, croyez le, votre potentiel est illimité.

À lire : Comment avoir de la volonté ?