Pour laisser s'exprimer votre côté le plus productif, renoncez à la perfection

être perfectionniste

Nous vivons une époque de surperformance et exhiber ses réalisations (médias sociaux) est devenu normal.

Étant donné que les réalisations de tout le monde sont visibles à tout moment, il est facile de se laisser séduire par l'idée que « la perfection est à la mode » et que si vous voulez réussir dans la culture hyper compétitive d'aujourd'hui, vous devez être parfait vous aussi.

Si vous souscrivez à cette idée que la perfection est une condition sine qua none au succès, vous n’êtes pas seul. Les études le montrent : le perfectionnisme est en forte augmentation, avec des hausses significatives dans la prévalence des tendances à être perfectionniste au cours des trois dernières décennies.

Mais ce n’est pas parce que la société accorde une valeur supérieure à la perfection que vous accomplissez davantage de choses. "Parfait" et "productif" ne sont pas synonymes. Et bien que vous pensiez que le perfectionnisme était la clé pour accumuler plus de réalisations et en faire toujours plus, la vérité est que le perfectionnisme est en réalité contre-productif. Oui, cela signifie que vos méthodes tatillonnes ne vous aident pas, bien au contraire, elles vous desservent.

Nous avons demandé à deux psychologues, Laura Hamill, psychologue organisationnelle et responsable scientifique de la société Limeade, qui travaille sur l’engagement des employés, et Erin Baker, Ph.D., psychologue sociale et coach en leadership, de nous expliquer de quelle façon être perfectionniste nuit à la productivité, pourquoi « Faire »  est meilleur que « Parfaire » et comment vous pouvez laisser tomber votre besoin d'être parfait et améliorer considérablement votre efficacité.

Comprendre le perfectionnisme

Avant de nous rendre compte de la façon dont le perfectionnisme entrave la productivité, prenons une seconde pour comprendre ce qu’est exactement le perfectionnisme.

Le perfectionnisme se définit comme « le refus d’accepter toute norme autre que la perfection ». La plupart des experts s’accordent à dire qu’il existe trois types de perfectionnisme :

  1. Le perfectionnisme orienté vers soi : il survient lorsque les gens sont très critiques envers eux-mêmes.

  2. Le perfectionnisme orienté vers les autres : il se produit lorsque les gens sont très critiques envers les autres.

  3. Le perfectionnisme socialement imposé : il se produit lorsque les gens pensent que les autres s'attendent à ce qu'ils soient parfaits et se mettent ensuite la pression pour être parfaits afin de répondre à ces attentes.

Mais d'où vient ce besoin de perfection, sous toutes ses formes ?

Comment les gens tombent dans le piège du perfectionnisme

Il y a un certain nombre de raisons différentes pour lesquelles les gens pourraient céder aux tendances perfectionnistes (ou, « tomber dans le puits sans fond du perfectionnisme »):

le perfectionnisme

Un milieu de travail compétitif

Dans certaines situations, le perfectionnisme est un résultat direct de l’environnement. En d’autres termes, si vous travaillez dans une culture exigeant la perfection, il y a une forte chance pour que vous exigiez la perfection (pour vous-même et pour les autres).

« Le perfectionnisme peut être renforcé par la culture organisationnelle, lorsque les normes, les valeurs et les croyances d'une organisation sont caractérisées par la peur de commettre une erreur et par le manque de confiance », comme l'explique Laura Hamill. « Les employés peuvent avoir tendance à être perfectionnistes individuellement, mais la culture de l'organisation peut la renforcer. »

Fierté et personnalité

Mais tout perfectionnisme n’est pas résultat d’un environnement stressant ou d’un patron trop exigeant. Certaines personnes ont des personnalités qui sont tout simplement plus enclins au perfectionnisme.

« Bien que le perfectionnisme ne soit pas considéré par la psychologie comme un trait de personnalité en soi, il est étroitement lié à [l'un des] cinq traits de personnalité majeurs : le névrosisme. Les personnes les plus névrosées ont tendance à éprouver des émotions négatives telles que l'anxiété beaucoup plus facilement que les personnes moins névrosées », déclare Baker. « L'anxiété est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent être perfectionnistes. Il s'ensuit que les personnes très névrosées pourraient facilement être anxieuses, ce qui peut également être associé à des préoccupations perfectionnistes. »

le perfectionnismeLe perfectionnisme peut être renforcé par la culture organisationnelle, lorsque les normes, les valeurs et les croyances d'une organisation sont caractérisées par la peur de se tromper et le manque de confiance."

— Dr. Laura Hamill 

Peur de l'échec

Une autre raison pour laquelle les gens pourraient lutter contre le perfectionnisme : une peur profonde de l'échec, et comment celui-ci se reflète sur eux en tant qu´individu.

Les personnes qui ont peur de l'échec et qui s´identifient eux-mêmes comme des ratés lorsqu´ils commettent des erreurs, sont également plus susceptibles de se débattre contre le perfectionnisme.

« Si ils assimilent la non-perfection à l'échec, et l'échec à un reflet de leur propre valeur [selon eux], ils s'efforceront d'atteindre la perfection pour se préserver », déclare Baker.

être perfectionniste

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Comment le perfectionnisme menace la productivité

Il existe donc différents types de perfectionnisme contre lesquels les gens se débattent et différentes raisons pour lesquelles ils risquent de tomber dans le piège sans fin du perfectionnisme. Mais le résultat final est toujours le même : un impact majeur sur la productivité.

Le perfectionnisme et la productivité ne vont tout simplement pas de pair. Le fait d'avoir des normes irréalistes rend pratiquement impossible la réalisation de n´importe quelle tâche. Mais à quoi cela ressemble-t-il réellement ? De quelles façons concrètes le perfectionnisme nuit-il à la productivité ?

Le perfectionnisme nous empêche de commencer à produire…

Le perfectionnisme peut-il avoir un effet pervers sur la productivité ? Procrastination.

« Les personnes soucieuses de la perfection ont souvent du mal à se lancer dans leur travail », déclare Baker. Elles veulent tellement être parfaites, qu'elles se sentent paralysées et que leur travail en pâtit.

« Leur paralysie peut souvent mener à la procrastination, à des échéances manquées et à un travail finalement d'une qualité moindre à celle qu´ils auraient eu s'ils n´avaient pas tergiversé et avaient commencé à temps », explique Baker.

... et même si vous commencez, le perfectionnisme vous empêche de faire de votre mieux

Même si vous surmontez votre tendance à être perfectionniste à commencer un projet, il est probable que cela vous empêchera de donner le meilleur de vous-même.

« La productivité ne concerne pas seulement la quantité de travail, mais aussi la qualité du travail [et] avoir des attentes déraisonnablement élevées envers vous-même peut limiter de façon drastique votre capacité à faire de votre mieux », explique Hamill.

Pourquoi ? Hamill explique: « Parce que le perfectionnisme peut entraver la possibilité d'essayer de nouvelles choses, de prendre des risques, et peut étouffer notre capacité à innover. »

Un excellent travail, comme celui qui peut changer la donne dans votre secteur ou vous amener, vous et votre entreprise, à un niveau supérieur - nécessite une certaine dose de risque. Mais si vous êtes pris dans le besoin d’être « parfait », ce sont des risques que vous ne voudrez pas prendre et, par conséquent, il est presque impossible de réaliser votre plein potentiel.

Le perfectionnisme peut détériorer la dynamique d'équipe

Si votre perfectionnisme est axé sur les autres, cela n’affectera pas seulement votre productivité. Cela peut également avoir de graves répercussions sur votre équipe. Si vous avez des attentes irréalistes quant aux performances de votre équipe et que vous êtes déçu chaque fois qu’elles ne sont pas parfaites (inévitablement), il est impossible de créer un environnement propice à la croissance, à l’authenticité et à la connexion. Et, par conséquent, votre équipe, ainsi que les relations et la dynamique de ses membres, peuvent en payer le prix.

« Le perfectionnisme peut manquer d'humanité », dit Hamill. « Non seulement les perfectionnistes ont tendance à se juger de manière impitoyable, mais ils ont également établi une norme (surtout s'ils occupent un poste de direction/leadership) qui est irréaliste et insoutenable pour les autres. Cela peut créer un climat où les gens n’ont pas l’impression de pouvoir être eux-mêmes - et [c’est] une façon de perdre l’humanité du travail. »

 le perfectionnisme

Les personnes soucieuses de la perfection ont souvent du mal à se lancer dans leur travail. Elles veulent tellement être parfaites qu'elles se sentent paralysées et leur travail en pâtit. ."

— Dr. Erin Baker 

 

Comment bannir le perfectionnisme et gagner en efficacité

Il est clair que le perfectionnisme n’a aucun effet positif sur le plan de la productivité. Si vous voulez améliorer votre efficacité, vous devez laisser tomber le mot « parfait » au profit du mot « fait ».

Mais comment faites-vous cela exactement ? Voici quelques stratégies pour vous débarrasser du besoin d'être parfait (et en devenir beaucoup plus efficace et productif):

1. Commencez petit

Si vous luttez depuis longtemps contre le perfectionnisme (ou... depuis toujours), l'idée de se contenter de "assez bien" au lieu de "parfait" pour un gros projet, par exemple, ou une présentation, peut être insurmontable. Et c´est normal !

Quand il s’agit de lâcher du lest quant au perfectionnisme, il faut y aller doucement. « Identifier et analysez ce qui se passe lorsque vous n'êtes pas parfait… [et] essayer de renoncer tout d´abord à de petites choses », dit Hamill.

« Terminez un projet un peu avant de le considérer comme parfait. Envoyez un email à un collègue sans l'avoir relu. Avouez à un collègue que vous avez du mal à démarrer quelque chose », dit Baker. « Avec le temps, vous allez vous apercevoir que ces imperfections n'altère pas l'opinion que les gens ont de vous, et vous constaterez sans doute qu'ils s'identifient davantage parce que, finalement, vous êtes humain. »

Une fois que vous vous sentez à l'aise avec le fait de renoncer à être parfait avec de petites choses, il est plus facile de lutter contre le perfectionnisme associé aux choses plus grandes et plus importantes.

2. Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre

Si vous luttez contre le perfectionnisme dirigé vers vous-même, et que vous êtes exigeant avec vous-même, mais il est probable que vous n’êtes pas aussi dur avec les autres.

Donc, si vous voulez vous débarrasser du besoin d’être parfait, essayez de vous mettre à la place de quelqu'un d’autre et ayez la même indulgence envers vous-mêmes que celle que vous auriez pour cette personne si elle se trouvait dans le tourbillon du perfectionnisme.

« Si vous vous rendez compte que vous continuez à travailler avec la perfection comme objectif, demandez-vous ce que vous diriez si vos collègues étaient à votre place », déclare Baker. « Leur diriez-vous de continuer à travailler ou les inviteriez-vous à s'arrêter à " assez bien ? »

Si vous pouvez dire à votre collègue de se contenter d'un « assez bien », vous pouvez vous aussi vous en arrêter là. « Si vous ne jugez pas leurs imperfections par rapport à ça, pourquoi le feriez-vous pour vous-même ? » dit Baker.

3. Définir les paramètres de temps de votre projet

Si votre perfectionnisme a) vous empêche de démarrer vos projets ou b) vous empêche de terminer vos projets, la meilleure chose à faire est de définir des paramètres de temps.

Engagez-vous à travailler sur un certain projet pendant une période donnée. Cette méthode est également appelée Métodhe Pomodoro. Ainsi, par exemple, dites-vous : « Je vais travailler sur cette présentation pendant les 90 prochaines minutes ». Une fois ces 90 minutes écoulées, considérez-la terminée, que vous pensiez que cette présentation soit « parfaite » ou non.

Le fait de définir des paramètres de temps stricts pour un projet vous aidera à éviter que votre perfectionnisme ne vous empêche d´avancer. Plus vous vous rendrez compte que "fait" est mieux que "parfait", plus vous serez efficace.

4. Orientez votre perfectionnisme

Si le perfectionnisme fait partie intégrante de votre personnalité, il sera peut-être toujours avec vous dans une certaine mesure. Mais si vous voulez l'empêcher d'entraver votre efficacité, vous devez savoir comment l'utiliser à votre à bon escient.

Orientez votre perfectionnisme vous permet d’appliquer vos tendances perfectionnistes aux domaines de votre travail (et de votre vie) qui sont vraiment importants pour vous, puis de vous laisser aller pour les autres tâches.

Ainsi, par exemple, votre principale priorité au travail est d’être un excellent orateur. Appliquez toutes vos tendances perfectionnistes à la préparation de vos exposés, puis engagez-vous à vous contenter de «assez bien» partout ailleurs.

« Décidez de ce qui vous tient à cœur [et] investissez-y votre perfection », explique Hamill. « « [Et] ne vous mettez pas martel en tête pour le reste. »

Le fait de définir des paramètres de temps stricts pour un projet vous aidera à éviter que votre perfectionnisme ne vous empêche d´avancer. Plus vous vous rendrez compte que "fait" est mieux que "parfait", plus vous serez efficace.

Laissez tomber la perfection et commencez à travailler

Il peut être difficile d'abandonner le besoin d'être parfait. Mais la vérité est que la perfection est un conte de fées : elle n’existe pas. Et si vous voulez augmenter votre productivité et atteindre votre plus haut potentiel, vous devez abandonner les contes de fées et cesser de rechercher le « parfait » au profit du « fait ».


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